週に120分の自然が目安？2万人の調査からわかったこと
緑のオーラの人も、森や山の守護霊の人も、自然の中が落ち着く、という話をよく聞くのじゃ🦊 今日は、「自然の中で過ごす時間」と心身の調子の関係を調べた大きな調査を紹介するのじゃ。
週に120分以上、自然にふれた人ほど「調子がいい」と答えていた
イングランドの全国調査（19,806人）のデータを分析した研究では、1週間に自然の中で過ごした時間が120分以上の人は、まったく過ごさなかった人より、「健康だ」「幸福感が高い」と答える人が多かったと報告されているのじゃ。たとえば120〜179分の人では、オッズ比が健康で1.59、幸福感で1.23だったそうなのじゃ。
一度に長くても、こまめでもいい
長い時間をとれない日が多くても、短い散歩を何回かに分けて合計する形で、大丈夫そうなのじゃ。公園のベンチで10分、通勤の道を少し遠回り、といった小さな積み重ねも、合計に入るのじゃ。
「分かっていること」と「まだ分からないこと」
この研究は、ある時点での調査なので、「自然にふれたから調子が良くなった」のか、「調子がいい人ほど自然の中に出かけやすい」のかまでは分からないのじゃ。ただ、どちらにしても、無理のない範囲で外に出てみる、というのは試しやすい習慣なのじゃ。
緑のオーラの人、森や山の守護霊の人は特に
自然の中で回復しやすいとされているタイプの人は、週に合計2時間を目安に、気持ちのいい場所を探してみるのもいいのじゃ。数字は気にしすぎず、「今週は少し外に出られたな」くらいの軽い目安で十分なのじゃ。
自分のオーラの色は、オーラ診断でチェックしてみてください。
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