月曜の朝や誕生日に、やる気が湧きやすいのは本当？「区切り」の研究
月曜の朝や誕生日に、「今日から頑張ろう」と思ったことはないかの🦊 実は、そんな「区切りのあとに行動が増える」ことを調べた研究があるのじゃ。
「区切り」のあとに、行動が増えていた
アメリカのペンシルベニア大学ウォートン校のDaiらは、Googleの検索データ、大学ジムの来場記録、目標宣言サイトのデータを分析したのじゃ。すると、ダイエットの検索も、ジムへの来場も、目標を宣言する人も、週や月や年の始まり、誕生日、祝日のあとなどの「区切り」のあとに増えていたと報告されているのじゃ。
研究者は「古い自分と新しい自分を切り離せるから」と説明している
研究者たちは、区切りが「これまでの自分」と「新しくなる自分」を切り離す助けになること、そして人生をより広い視点で見直すきっかけになることを理由に挙げているのじゃ。うまくいかなかった過去を、いったん区切りの向こうに置ける、という感覚なのじゃ。
占いの「節目」を、区切りとして使ってみる
誕生日はもちろん、12年ごとに巡ってくる年男・年女の年、60日で一巡りする日の干支なども、自分なりの区切りにできるのじゃ。月曜の朝に、金運タイプ別の1分アクションを試してみるのも、ちいさな区切りのつくり方のひとつなのじゃ。
カレンダーにない区切りは、自分で決めてもいい
この研究が調べたのは、カレンダー上の区切りなのじゃ。自分で決めた区切りに同じ効果があるかまでは、この研究では分かっていない。でも、「今日を小さな節目の日にしてみよう」と決めること自体は、気軽に試せる工夫なのじゃ。
日の干支を節目に使いたいときは、干支カレンダーで調べてみてください。
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